腰痛，是现代人普遍面临的健康问题，不良的习惯和生活方式是造成腰痛的重要原因。针对腰痛问题，本文总结了预防和缓解腰痛的小妙招，希望对广大腰痛患者有所帮助。
一、改变不良习惯，远离腰痛
1. 防止长时间低头
2. 改变不良的坐姿
3. 避免束缚腰部的紧身衣物
4. 引起腰部疼痛的饮食禁忌
二、正确的坐姿，预防腰痛
1.😨 如何坐才正确？
2. 认清正确的坐姿
三、做一些能缓解腰部疼痛的小动作
1. 超人去救援
2. 趴在桌子上的伸展
3. 走一小步，舒展一下
四、躺姿的正确性
五、缓解腰痛的小妙招
1. 爬坡上楼，步子不能太紧
2. 裹上一件“围裙”
3. 举手之劳，缓解腰痛
4. 瑜伽入门小技巧
六、正确的姿势进行家务
1. 洗碗
2. 洗衣服
3. 清洁地面
七、注意腰部保护，严格控制日常行为
1. 搬重物
2. 保护腰部的着装
3. 对抗腰椎疾病，摆脱腰痛困扰
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